有一种享受叫用B7ZK做美食 | 清蒸鲈鱼,健康美食蒸出好营养!

2022-05-07

 

大家都知道鱼类是一种蛋白质非常高的食材,含有的脂肪也普遍较低,多数鱼类几乎不含脂肪,而且富含不饱和脂肪酸,特别适合食用。其中鲈鱼可以说是家常菜比较常见的了。鲈鱼成熟之时,肉质特别鲜嫩美味,鱼肉清香且没有腥味,清蒸时品尝它的原汁原味。鲈鱼没有小刺,鱼肉大块大块夹起来嚼几口就能吞下,即便是小孩子都能放心食用。一起来用B7ZK做美食吧!


制作步骤


先将鲈鱼去除内脏后洗净沥干,在鱼身两面均划几刀后放在盘中备用。鲈鱼富含多种营养价值,蒸的时间恰到火候,鱼肉刚熟,细嫩爽滑,鱼肉的鲜美完全呈现。汤汁带着米酒的甜,豉油的香,吃到嘴里绝对每一口都是享受。


 

 

 

将大葱对折后塞入鱼肚子内,将姜丝放在鱼身上可以有效去除鱼腥味,调入料酒、胡椒粉、姜粉、盐进行腌制。


 

 

 

待鱼腌制入味后,放入厨壹堂B7ZK蒸箱内,选择普通蒸模式,温度设置100℃,时间设置20分钟。


普通蒸→100℃→20分钟


 

 

 

待蒸箱工作结束,端出清蒸鲈鱼,制作方法简单又健康营养的美食就完成啦!


 

 

 

如果想要更鲜嫩味美的鲈鱼,可以在蒸完后,在鱼身上撒上葱花和适量蒸鱼豉油,加热适量食用油,倒在鱼身上即可。


 

 

 

小贴士


 鲈鱼:鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物,是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。


淡水鱼中的鲈鱼,其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失,还要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热,因此对于富含DHA的鱼类,建议采用清蒸或炖的方法。

 

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